マルチビタミン&ミネラル 美容に効果的なサプリメントの選び方!

2017-09-22

マルチビタミン&ミネラルのサプリメントを選ぶときに大事なこと
美容のために飲む場合にも基礎を押さえておきましょう!

大事なとこだけまとめたのに2000字超えてしまったので
最後まで読むと詳しくなれると思います!

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マルチビタミン&ミネラルの基礎

コンビニやドラッグストアでも買えるので簡単に手に入りますが
中身のことをきちんと理解して選んでいる人は意外と少ないようです。

マルチで摂るのが良い理由!

ビタミンやミネラルは単一で摂るよりも相乗効果でより効果を増します。

サプリメントの多くは人工的に作られていて食品に比べて吸収率が低いです。
なるべく吸収率を上げるためにはマルチで摂ることがおススメです!

身体に必要なビタミンとミネラル

必要なビタミン&ミネラル一覧
・水溶性ビタミン
ビタミンB.ビタミンC
・脂溶性ビタミン
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE
・主要ミネラル
カルシウム、リン、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、硫黄、塩素
・微量ミネラル
鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モルブデン、コバルト

ビタミンは水溶性と脂溶性があり
体内でほとんど作られないので食事などからとる必要があります。

ミネラルは現在のところ16種類が必須ミネラルとされています。
ビタミンは話題に出やすいですがミネラルも身体には必要で
作ることはできないのできちんと摂取が必要です。

サプリメントは栄養補助食品です

サプリメントは医薬品ではなくて食品の扱いです。
足りない栄養素を補うという目的なので
鉄分が足りないから、チョコを食べるというのとあまり変わりません。

1日飲めばすぐに効果を感じるものは少なく、
最低数ヶ月単位で飲んでいくことで体調の変化を感じるはずです。
栄養が足りていない人ほど効果を感じます☆

摂取方法や量で美容に効果を感じるものもあります!
ビタミンCを効果的に摂る方法

マルチビタミン&ミネラルの選び方色々

色々な会社からサプリが出ているのでどれがいいかわからない!と言う方は
下記のポイントを抑えて選んでみてください!

口に入れるものなので安心できるかどうか

100円ショップなどでもサプリは売っていますが
安く売れるということはそれだけ、原材料も安いということです。
毎日続けるものなので安心できるかを優先しましょう☆

サプリには保存料や添加物が入っていることが多いです
出来れば摂りたくないものなので(日常的にも摂ってしまっています)
買いたいサプリのメーカーが公開している情報をきちんと確認してみてください!

続けられる価格であること

サプリは数ヶ月単位で続けることで体調の変化などが穏やかに効いてきます。
負担になったり、飲めなくならない価格でないというのも大事なことです!

高級なマルチビタミンサプリだと1、2ヶ月分で12000円ぐらいするものもあります(´;ω;`)
国内ものだと月に1000円ぐらいで買えるものが多いです!

何回かに分けて飲めるもの

サプリメントは吸収率が食べ物よりも低いため、1日1回だと無駄になってしまうことがあります。
特に水溶性のビタミンB、Cは体内でとどまれる時間が短いので
1日1回よりも2回、3回に分けて飲めるものがおススメです☆

美容を意識してサプリメントを選ぶ場合

美容のためには足りない栄養素をきちんと摂ることが効果的です。
ミネラルは不足しがちなのでマルチビタミン&ミネラルを続けることで実感が出る方もいます。
美容を意識する場合に効果的な方法をお話します。

マルチビタミンミネラルは土台になります

ドベネックの桶という理論があって
上の図のように、足りない栄養素があると台無しになってしまうというものです(´;ω;`)

マルチビタミン&ミネラルは食事では足りない栄養素を補うことが出来ます!
きちんと土台を作ってから自分に必要なサプリを追加していきましょう☆

意外と知られていないサプリがたくさんあります

続けることで効果を実感できるもの、体内で不足しているものなど
美容のために続けたいものを今後紹介していきます。
面白いサプリはLFスタッフが購入して試しています!

国内サプリでLFスタッフが飲んでいるもの

美容の土台として、安心感もあり価格もリーズナブルで続けやすいサプリを
ご紹介します!リンクはメーカーのページです。

☆美容のベースにおすすめ国内サプリ☆
・ファンケルのマルチビタミン&ミネラル
http://www.fancl.co.jp/index.html
ファンケルはサプリの吸収率を考
なるべくいれないように作っていきます。月に1000円でじゅうぶんに不足を補えます!☆
・アサヒのディアナチュラ
http://www.dear-natura.com/
原材料からきちんとこだわっていたり無添加というのも安心です。
きちんとした国内のものという印象です。

他にも、DHCさんとか小林製薬さんとか値段とかはリーズナブルで良いですが
意外と飲んでいる人はLFスタッフではいなかったです。
DHCはコンビにでも売っているので最初買ったサプリと言う人はおおかったです。

サプリの基礎や美容のために選ぶ場合まとめ

美容のために選ぶ場合は、マルチビタミン&ミネラルをベースとして考えてください。
これで全部と言うことではなくて整えるということで使ってください。
その上に他の栄養を単体で購入していきます。

サプリは食品の一種なので安全性も高いですが添加物には気をつけてください
国内ならファンケルかアサヒのどちらかがベースとしては最適です!

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